همه چیز در مورد حاملگی/چگونه حامله شویم/تخمک گذاری چیست؟

 

 

 چگونه حامله شویم
تخمک گذاری چیست؟
تخمک گذاری به زمانی گفته می شود که یک تخمک (یا در برخی موارد نادر بطور طبیعی بیشتر از یک تخمک) از تخمدان آزاد می شود و این زمان را "دوره باروری” در سیکل قاعدگی می نامند. هر ماه، یک تخمک در درون تخمدان شما به بلوغ می رسد. هنگامی که اندازه آن به حد معینی رسید، تخمک از تخمدان آزاد شده و درونِ لوله های فالوپ، به طرف رحم حرکت می کند.اینکه در هر بار، کدام تخمدان یک تخمک آزاد می کند، نسبتا نامشخص است.آنچه مشخص است این است که وظیفه تخمک گذاری در سیکلهای قاعدگی به صورت منظم و یکی در میان، بین تخمدانها تقسیم نمی شود.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٤/۸/٢۸ ] [ ۱:۱۱ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

روزه داری در فصل گرما با نوشیدنی های سنتی

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


کارشناسان تغذیه با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند، نوشیدنی های سنتی مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی، کاسنی، سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند.

یک کارشناس تحقیقات میکروبیولوژی مواد غذایی انستیتو تغذیه گفت: روزه داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد.

دکتر نسرین حاج سید جوادی فاصله بین افطار تا سحر را بهترین زمان برای جبران آب بدن خواند که می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد. وی اظهار کرد: راهکارهایی را متخصصان تغذیه به روزه داران برای جبران کم آبی بدن توصیه می کنند به شرح زیر است:


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٤/٤/۸ ] [ ٢:٢٩ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

22 راه برای جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان

هرروزه آمار به ما یادآوری می کند که نمی توانیم نسبت به سرطان بی تفاوت باشیم ، با کمی تغییر در سبک زندگی و غذاهایی که می خورید می توانید ریسک ابتلا به سرطان را تا حد زیادی کاهش دهید !

مراقبت از سلامتی به این معنا نیست که زندگی روزمره خود را کاملا مختل کنید، ویلیام لی ام دی، لیستی متشکل از 22 نکته آسان که به طور قطع از خطر ابتلا به سرطان جلوگیری می کند(در بعضی موارد تا 60%) تهیه کرده است. همه این تغییرات کوچک نکاتی بسیار آسان و قابل اجرا هستند و باعث سلامتی بیش تر وشادی تان می شود.

 

میوه بیشتری مصرف کنید.
خود را متقاعد کنید تا ازمیوه های شیرین مانند سیب، گلابی، هلو و شلیل مصرف کنید. خوردن هر روزه این میوه ها احتمال ابتلا به سرطان مری را کاهش می دهد.

 

حبوبات را دوست بدارید.
مصرف یک پیمانه لوبیای پخته شده در وعده های غذایی خود، سه بار در هفته خطر ابتلا به سرطان روده کوچک را کاهش می دهد.

Cancer-Risk-1

 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٤/٤/۸ ] [ ٢:٠۸ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

سرماخوردگی ، علل و درمان بیماری سرماخوردگی

 

درمان سرماخوردگی, عامل بیماری سرماخوردگی
 

معرفی بیماری:
سرماخوردگی نوع خاصی از عفونت حاد دستگاه تنفسی فوقانی(حلق و بینی) می باشد که از آن به عنوان شایع ترین بیماری در انسان ها یاد می کنند. گرچه میتوان سرماخوردگی را یک بیماری ساده و گذرا نامید، با این حال باید توجه داشت که گاهی این بیماری مقدمه ای است برای درگیری با سایر بیماریها و در برخی موارد این بیماری غیرکشنده ممکن است در افرادی با سنین بالای 60 سال عاقبت مرگ را به همراه داشته باشد و یا در کودکان تب حاصله در درجات بالا باعث ایجاد تشنج و آسیبهای مغزی در کودک شود.


امروزه با تزریق واکسن های سرماخوردگی در مواردی میتوان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. با این حال از این شیوه نمیتوان به عنوان راه حلی قطعی و 100% قابل اطمینان یاد کرد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩۳/۸/۱٧ ] [ ۱٠:٠٢ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

آشنایی با علائم و راه‌های مقابله با ویروس‌ کرونا


 
گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


توصیه جدی وزارت بهداشت به حجاج، شستن مداوم دستها و رعایت بهداشت فردی، تنها راههای مبارزه با ویروس مرگ آوری است که تاکنون تلفات زیادی در جهان و برخی کشورهای منطقه خاورمیانه بر جای گذاشته است. ویروسی که هنوز نه واکسن دارد نه دارو.

اخبار وزارت بهداشت حاکی از این است که هیچ نگرانی در ارتباط با ویروس کرونا در کشور وجود ندارد و همه چیز تحت کنترل است اما مسئولان بهداشتی استان کرمان از افزایش موارد مشکوک ابتلا به این ویروس خبر داده اند. ضمن اینکه برخی شنیده ها نیز حاکی از اینست که ویروس کرونا در یکی دیگر از استانهای کشور، مبتلا داشته اما وزارت بهداشت هنوز خبری اعلام نکرده است.

ویروس"کرونا" به عنوان عامل این بیماری به سیستم تنفسی حمله می‌کند و به تدریج این سیستم را از کار می‌اندازد و از علائم این بیماری می‌توان به سرفه، تب شدید که به التهاب ریه و نارسایی کلیه منجر می‌شود، اشاره کرد. اما تاکنون واکسنی برای جلوگیری از ابتلای به آن ساخته نشده است.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩۳/۳/۱٦ ] [ ۱٢:٢٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

12 نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید

 

موضوعات مهمی که از سوی مرکز تحقیقات سرطان معاونت بهداشتی علوم‌پزشکی مشهد  به عنوان راه‌های پیشگیری از سرطان مطرح شده، عبارت است از:
 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩۳/۱/٢٧ ] [ ۱٠:٢٤ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

میوه های تقویت کننده نیروی جنسی را بشناسید!

 

یکی از میوه هایی که باعث تقویت نیروی جنسی میشود آلبالو است. خوردن روزانه  آلبالو به همراه عسل برای تقویت نیروی جنسی بسیار مفید است.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩۳/۱/٢٧ ] [ ۱٠:٠٧ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

8 عادت همیشگی انسان های موفق چیست؟

 

هر کار آفرین و شخص موفق، بسیار بیشتر از  میانگین یک شخص معمولی کار می‌کند. آنها لیستی از کارهایی که باید به اتمام برسد  دارند. بنابراین زمان بیشتر برای آنها صرف می‌کنند.

انسان‌های موفق کارهای متفاوتی انجام می‌دهند، ولی چیزهایی هست که همگی در آنها  مشترک هستند‌. آنها دیدگاه‌ها و اعتقادات خاص خودشان را دارند. در این مقاله با  نگاه به افراد موفق سعی می کنیم  تلاش‌های بیشتری داشته باشیم.



هشت عادت که انسانهای موفق انجام می دهند  :


ادامه مطلب

[ ۱۳٩۳/۱/٢٧ ] [ ۱٠:٠٥ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

10 اشتباه پرطرفدار در زبان فارسی

 

«فرورتیش رضوانیه»، روزنامه‌نگار محقق در وبلاگ شخصی خود نوشت:

این که یک روز بتوانیم عبارت‌های بیگانه را از زبان فارسی اخراج کنیم، یک رویای دست نیافتنی است، چون ما فارسی را هم درست صحبت نمی‌کنیم و صحیح نمی‌نویسم.

اما پیش از آن که به دنبال ریشه عبارت‌ها باشید، سعی کنید تا مرتکب هیچ‌یک از این ۱۰ اشتباه پرطرفدار و محبوب نشوید:


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/٢٧ ] [ ۱٠:٤٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چرا عاشق‌ها بیشتر عمر می‌کنند؟

 

فواید عشق ,زوج‌های عاشق,زوج‌های موفق و عاشق

عشق باعث می‌شود همیشه احساس شادی و شوق و ذوق بکنید. این احساسات مثبت به شما کمک می‌کنند زندگی خود را با قدرت هرچه بیشتر به جلو پیش ببرید و در کارهای‌تان موفق شوید. اما فواید عشق فقط به اینها ختم نمی‌شود؛ تحقیقات نشان می‌دهند کسانی که عاشق هستند بدن سالم‌تری دارند و بیشتر عمر می‌کنند! چه مجرد باشید و چه متاهل با خواندن این مقاله متقاعد می‌شوید که باید عشق را در زندگی خود داشته باشید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/٢٧ ] [ ۱٠:٢٦ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

11 اثر مفید رابطه زناشویی بر سلامت

 


 

 

می‌دانید برقراری روابط زناشویی با همسر می‌تواند چه آثار مثبتی بر سلامت جسمی زوج‌ها داشته باشد؟ حتما شما هم پی برده‌اید که مکانیسم فعالیت جنسی بدن تنها برای تولید مثل نیست و مسلما بعد از رابطه با همسرتان تغییرات مثبتی را در خودتان یا او حس کرده‌اید.        

 

 

 

  پزشکان 11 فایده طبی را برای این رابطه برشمرده‌اند: 

 

 

 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/٢٧ ] [ ۱٠:٢٠ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

10 موضوعی که قبل از خواب باید به آنها فکر کنید


 

پس از یک روز پر مشغله که با اتفاقات تلخ و شیرینی همراه بوده است، همیشه شب هنگام، پیش از آنکه بخواب فرو روید، فرصتی مناسب است برای اندیشیدن و تجزیه و تحلیل حوادثی که رخ داده، برای مرور رفتارها و کردارتان در برابر دیگران. در یک جمع بندی می توانید بسنجید که آیا روزی که گذشت برایتان مفید بوده است یا خیر و اینگونه قادر خواهید بود برای بهبود خود و بهتر کردن روزهای آینده تصمیم گیری کنید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/٢٧ ] [ ۱٠:٠٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

آب درمانی خوب یا بد؟

 

آب از گذشته‌های برای درمان‌های مورد استفاده قرار می‌گرفت بر این اساس از زمانی که قبایل بدوی و ملت‌های متمدن شکل گرفت از آب برای درمان بیماری استفاده می‌شد. آب درمانی در طب سنتی و از سرزمین‌هایی مانند چین به وجود آمده است که از آن در اشکال مختلف گرم، سرد، روان و... با توجه به نوع بیماری و درمان آن تجویز می‌شد، خوب است بدانید که مصرف صحیح آب نه تنها تندرستی ما را حفظ می‌کند، بلکه در صورت از دست رفتن تندرستی یا بروز اختلال در سلامتی بدن از طریق پاکسازی مواد زاید از بدن، می‌تواند بدنی سالم را برای ما به ارمغان بیاورد.

البته در صورتی که از این ماده حیاتی به صورت غیراصولی استفاده شود می‌تواند به همان اندازه به بدن آسیب برساند، در این زمان است که بیان می‌شود آب درمانی مضر است و هیچ کس به سراغ آن نرود.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/٢۱ ] [ ۱٢:٥٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

همه چیز در مورد اشک و گریه کردن!

 

فواید گریه کردن

 اشک مایعی است که با فرآیند ایجاد اشک در چشمها تولید میگردد. وظایف اشک شامل تمیز کردن و شستشوی سطح چشم، ضد عفونی کردن چشمها، لغزنده کردن چشمها برای حرکت آسان کره چشم و پلک ها، جلوگیری ازخشک شدن چشم ها و پلک ها ، ایجاد ارتباط میان انسان ها، دفع مواد تجمع یافته حاصل از فرآیند پاسخ به استرس میباشد. فقدان اشک باعث ایجاد سوزش، خارش و قرمزی در چشمها، احساس وجود شن در چشم ها، حساسیت به نور، از دست رفتن شفافیت قرنیه، ایجاد زخم در قرنیه، عفونت های مکرر و شدید چشم ها، خشکی چشم ها و در نهایت منجر به نابینایی می گردد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱۸ ] [ ۳:۱٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

۱۴ فایده شاد بودن

۱. ترس،  اضطراب و استرس را در خود از بین می‌برید. نمی‌توانید در عین  حال شاد و افسرده باشید. این غیرممکن است. وقتی تصمیم می‌گیرید درون خودتان مثبت  باشید، منفی‌ها دیگر باید بیرون بروند. درست مثل وارد شدن به یک اتاق تاریک  می‌ماند؛ شما سر تاریکی داد نمی‌زنید و نمی‌گویید که باید از آنجا بیرون برود. سعی  نمی‌کنید آن را بگیرید و جسم آن را از اتاق بیرون بینذازید تا نور بتواند داخل شود.  شما آن را نادیده می‌گیرید چون می‌دانید که کاری که باید بکنید این است که خیلی  ساده کلید برق را بزنید و همان موقع نور وارد خواهد شد. وقتی نور باشد، تاریکی  اتوماتیک‌وار ناپدید می‌شود. هیچ جنگی نیست!


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱۸ ] [ ٢:٢٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

خستگی و بی‌حوصلگی علامت کمبود آهن

کمبود آهن,علائم کمبود آهن,مواد غذایی حاوی آهن

خستگی و بی‌حوصلگی علامت کمبود  آهن
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت می‌گوید: اگر چه آهن موجود  در گوشت قرمز بهترین نوع آهن برای جبران کم خونی است اما مصرف بیش از حد آن  می‌تواند موجب افزایش چربی خون، نقرس و سرطان روده شود.
خانم عبداللهی گفت:گوشت  قرمز حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است و ارزش غذائی پروتئین گوشت (گوشت سفید  و قرمز) نسبت به پروتئین گیاهی بیشتر است.

وی با اشاره به اینکه گوشت منبع چربی هم محسوب  می شود افزود: افرادی که چربی خون دارند بهتر است در خوردن گوشت قرمز مراعات کنند و  بیشتر گوشت سفید را در دستور کار قرار دهند.گوشت منبع خوبی برای تامین ویتامین‌های  گروه B است و املاحی چون روی، آهن، سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱۸ ] [ ٢:۱۸ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

برای درمان قدکوتاه باید زود بجنبید

 

کوتاهی قد یکی از دقدقه‌های اصلی والدین برای آینده فرزندشان است. آیا واقعاً راهکاری برای درمان کوتاهی قد وجود دارد ؟

 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱٢ ] [ ٢:۳٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن

 

هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیت های گوناگون در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت، زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر می باشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندام ها کمک مـی کند تا کـارهـایـتـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتر به انجام رسانید.


هنگامی که وضعـیت بدن شما در حالت مناسب می باشد
هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن کمترین فشار و استرس روی عضلات بدن شما اعمال می گردد. وضعیت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثی می باشد، اعضاء حیاتی بدن(مانند قلب) در مکان صحیح قرار دارند، استخوان ها و مـفاصـل در وضـعـیت صـحیـح خـود قـرار دارنـد و کـارایـی عضـلات حداکثر می باشد تحلیل و سـایش نـابـهنـجار مـفاصل کاهش یـافته و از التهاب مفاصل جلوگیری بعمل می آید از مشکلات کمر درد و دردهای عضلانی جلوگیری می کند،از خستگی جلوگیری می کند ،در بهبود ظاهر شما موثر است. از این رو آگاهی از شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن حائز اهمیت است.


وضعیت نادرست بدن بر اثر موارد زیر ایجاد می گردند
سوانح و مصدومیت ها، اضافه وزن و چاقی، تکیه گاه نامناسب تشک در هنگام خواب، مشکلات بینایی،کفش نامناسب و پاشنه بلند،عـادات نشـستن، ایـستـادن و خـوابـیـدن،فقر حرکتی و عدم حرکت مانند کودکان آپارتمانی که بنا به شرایط فیزیکی زندگی امکان تحرک کمتری دارند، عادات نامناسب حرکتی مانند تحمل وزن بدن روی یک پا،حمل کیف های سنگین کودکان دبستانی به صورت یک طرفه و ممتد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱۱ ] [ ٢:٠٩ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

عجایب 5 گانه بدن انسان!

 

اطلاعات ما درباره این مجموعه پوست و استخوان که بدن اش می نامیم، کاستی های حیرت آوری دارد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱٠ ] [ ٤:۱٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

10 علت بدرنگی دندانها و راههای جلوگیری از آنها

 

علت زرد شدن دندان ها,علت  بدرنگ شدن دندان ها,راههای سفید کردن دندانها

عوامل  تاثیرگذار بر تغییر رنگ دندانها

10 علت بدرنگی دندان‌ها
اگر  دندان های شما بدون هیچ دلیل مشخصی تغییر رنگ داده اند و همچنین علائم دیگری نیز  ظاهر شده اند به یک دندانپزشک مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص دهد و درمان مناسب را  توصیه کند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٢/۱٠ ] [ ۳:۳۱ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

عادت هایی که می تواند سالها به عمرتان بیفزاید

یک خواب راحت باعث افزایش آرامش می شود

اگر نگاهی به تحقیقاتی که درباره اهمیت خوابیدن نوشته شده است، می  کردید؛ متوجه می شدید که خوابیدن یکی از بهترین عوامل برای سالم بودن و عملکرد بهتر  بدن انسان هاست. درسته که نمی خوابید اما در عوض به خیلی از کارهای عقب مانده تان  رسیدگی می کنید، اما به عاقبت آن فکر کرده اید که کم کم کمبود خواب باعث آشفتگی  روحی و جسمی تان می شود و در آخر از عمر ارزشمندتان می کاهد. بر اساس تحقیقات انجام  شده در مورد خواب و مرگ و میر این مسئله ثابت شده است که خواب کمتر از ۶ ساعت در هر  شبانه روز خطر ابتلا به مرگ را ۱۲ درصد افزایش می دهد. این تحقیقات روی افراد ۲۵  سال تا ۶۰ سال انجام شده است. افرادی که کمتر می خوابیدند بیشتر در معرض مرگ با هر  دلیلی بوده اند. بخاطر همین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه به کاهش التهابات در بدن کمک می  کند، به ما کمک می کند تا با استرس بهتر دست و پنجه نرم کنیم و همینطور خواب کافی  به سیستم دفاعی بدن قوت می بخشد در نهایت از بدن ما در برابر بیماری های مزمن  محافظت می کند. بعلاوه یک خواب شبانه درست و کافی به حافظه و بازدهی مغز بهبود می  بخشد. مسئلهء جالب تر این است که بر اساس همین تحقیقات ثابت شده که خواب شبانه  بیشتر از ۹ ساعت خطر ابتلا به مرگ زودرس را بیشتر میکند. پس سعی کنید خوب بخوابید و  در زمان خاص بخوابید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳٠ ] [ ۱٢:۱٢ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

ضیافت در روزهای سرماخوردگی

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

منابع غذایی غنی از ویتامین D مانند شیر این قابلیت را دارند که در مقابل سرماخوردگی یک جنگ تمام عیار راه بیندازند. سرماخوردگی شاید بیماری خطرناکی نباشد اما با شروع فصل برف و باران تقریبا بیشتر افراد چند روزی با این مشکل روبرو می‌شوند و چه بسا به دلیل وخامت احوالشان به ناچار خانه‌نشین شوند.

اگرچه این روزها با انواع واکسن‌ها می‌توان از ابتلا به سرماخوردگی و البته آنفلوانزا جلوگیری کرد اما این مهمان ناخوانده گاهی سرسخت‌تر از آن می‌شود که بتوان با این کارها راهش را بست. بنابراین سرماخوردگی را باید کم و بیش بخش لاینفکی از زمستان دانست. با این حال شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید در طول سرماخوردگی می‌توانید با استفاده از مواد غذایی خاص که تا به حال فکرش را هم نمی‌کردید در تسریع روند بهبود خود موفق عمل کنید. اگر این روزها سرماخوردگی آزارتان می‌دهد این مطلب را از دست ندهید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳٠ ] [ ۱٠:٥۱ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

.:: آشنایی با الفبای سلامت در مدرسه ::.

گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org

برای درس خواندن باید ذهن شما تمرکز کافی داشته باشد و خوردن یک صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که در طول روز پرانرژی تر بوده و تمرکز و قدرت ذهنی بالاتری داشته باشید. کار اصلی دانش آموز، همان طور که از اسمش پیداست یادگیری مطالب علمی جدید و درس خواندن است. برای درس خواندن باید ذهن شما تمرکز کافی داشته باشد و خوردن یک صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که در طول روز پرانرژی تر بوده و تمرکز و قدرت ذهنی بالاتری داشته باشید. حتما تجربه کرده اید روزهایی که صبحانه نمی خورید در طول روز زودتر خسته می شوید و تمرکز کمتری دارید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳٠ ] [ ۱٠:٤۳ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

فوق العاده مهم برای خانم ها و دخترخانم ها

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

قدرت باروری همیشه موضوع داغ محافل علمی بوده،‌ گاه و بیگاه محققانی عوامل محیطی موثر بر باروری و سلامت بدن را مورد بحث قرار می‌دهند. چنان که در یکی از تحقیقات اخیر تاکید شده پوشیدن شلوارهای فاق کوتاه و چسبان، جریان خون دستگاه تناسلی را مختل می‌کند. همین یک جمله کافی بود تا باعث شود نظر یکی از بر‌ترین متخصصان نازایی را در این زمینه و مسائل مشابه آن جویا شویم تا حقیقت و شایعه از هم جدا شود.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳٠ ] [ ۱٠:٤٠ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چـک آپ سلامتـی در 60 ثانیـه


پروسه چک آپ  سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم  خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافیست  اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی  خود را چک کنید، راهنمایی های زیر برای شما مناسب هستند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢٩ ] [ ۱:۱٦ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چگونه تمرکزمان را زیاد کنیم؟

http://www.8pic.ir/images/z5y8rn9vhnvezrkjztt.jpg

 
این روزها عوامل آشفته‌ کننده و برهم زننده تمرکز در محیط‌های کاری و منازل افزایش پیدا کرده و تمرکز کردن روی کارها نیز دشوارتر شده است.
ذهن انسان به طور معمول طوری طراحی نشده که بتواند هرج و مرج‌های فضای اطراف خود را به راحتی مقابله کند چون هر یک از حواس در ظرف یک لحظه محرکی را از دنیای بیرون دریافت می‌کنند و همین امر می‌تواند تمرکز انسان را به راحتی مختل کند.
متخصصان روانشناسی می‌گویند هر چند تقویت قدرت تمرکز کار نسبتا دشواری است اما غیرممکن نیست.

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢٩ ] [ ۱:۱٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

مراقب قلب دوم خودمان باشیم

 

پاهایی که هر روز مسافت‌های طولانی با آنها راه می‌رویم و از کوچه‌ها و خیابان‌ها عبور می‌کنیم، یکی از حیاتی‌ترین اعضای بدن انسان‌ است که قلب دوم هم نامیده شده است. گاه همین پاها نشانه سلامت کل بدن بوده و گاه با مشاهده کوچک ترین علامتی روی آن می‌توان به وجود مشکلی در بدن پی برد.

تغییرات دمای پا و زخم ها و رنگ های مختلف ایجاد شده روی آن می تواند بیانگر شرایط درونی بدن و کیفیت سلامت افراد باشد. بنابراین هرگز از ظاهر و سلامت پاهای خود غافل نشوید و بهداشت آنها را بخوبی حفظ کنید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢٩ ] [ ٩:٢۸ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چگونه مغزمان را وادار به خلق عادات جدید سالم کنیم؟

زن در حال خوردن آب سبزیجات

آیا تابحال شده که یک رژیم غذایی و یا برنامه ورزشی را شروع کرده اما نیمه  کاره رهایش کنید؟ اگر شما هم مثل میلیونها مردم دیگر هستید که بهترین تصمیم ها را  می گیرند اما برای عملی کردن آنها با شکست روبرو می شوند ، ما به شما نشان می دهیم  که چرا نمی توانید روی اراده و انگیزه خود محکم بایستید و بعلاوه چه کاری باید  انجام دهید.

زمانی که برای سلامتی خودتان برنامه ریزی هایی می کنید ، میزان  انگیزه درونی شما بسیار زیاد است و با کمال میل می خواهید که به خواسته خود برسید و  یا مشکلی را برطرف کنید اما به مرور زمان سطح انگیزه پایین می آید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢٦ ] [ ۳:٤٧ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

علامـت های رمـزی بـدن خـود را بشناسیـد


بدن انسان  روش‌های جالب و جذابی را برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد که این علائم در واقع  اسراری را از درون بدن فاش می‌سازند. به عنوان مثال آیا می‌دانید که خندیدن پس از  خوردن هر وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا اینکه آیا می‌دانید سفید شدن زود  هنگام موها نشانه چه فرآیندی در بدنتان است.

بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه و منحصر به فرد علائم و نشانه‌های  زیرکانه و هشدار دهنده را بروز می‌دهد اما اکثر افراد به دلیل ناآگاهی از این روابط  و علائم، پیغام‌های حیاتی بدن را نادیده می‌گیرند که حاصل آن به خطر افتادن سلامتی  است. روزنامه "دیلی میرور"، در گزارشی به چند راهکار جالب و شگفت‌انگیز به عنوان  اسرار زندگی اشاره کرده که بی‌تردید در زندگی روزمره، قابل استفاده و مفید خواهند  بود:


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢٤ ] [ ٢:۳٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

۴۰ درس برای قدرت یافتن در سختی‌های زندگی

گاهی اوقات  برای اینکه بتوانید دوباره متولد شده و مدلی قوی‌تر و باهوش‌تر از خودتان شوید،  باید اول کمی از درون فرو بریزید.

برای همه پیش می‌آید که در طول زندگی خود کسی که دوست دارند، به او نیاز دارند، یا  چیزی که تصور می‌کردند برایشان می‌ماند را از دست بدهند. اما همین از دست دادن‌هاست  که ما را قوی‌تر کرده و به سمت فرصت‌هایی برای رشد و شادی در آینده هدایت می‌کند.

در زیر درس‌های از زندگی برایتان عنوان می‌کنیم که کمکتان می‌کند با درکی بیشتر به  جلو پیش روید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢۳ ] [ ۱٢:۳٩ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

هشت اشتباه آدم‌های باهوش

 
همه ما در طول زندگی  عادت ‌های غیر مفیدی پیدا می‌کنیم که ما را از رسیدن به هدف اصلی زندگیمان دور  می‌کند و معمولاً در این دنیا که با سرعت شگرفی پیش می‌رود، حتی متوجه نمی‌شویم که  همان اشتباهات را دوباره و دوباره مرتکب می‌شویم. برای این که زندگی متوازن و مفید  داشته باشید باید طولانی مدت در کاری که راضیتان می‌کند تلاش نموده و از اشتباهاتی  که در زیر عنوان می‌گردد دوری کنید. این 8 اشتباه انسان‌های باهوش است و نشانتان  می‌دهیم که چه طور از این اشتباهات در امان بمانید:

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢٠ ] [ ۱٢:۱۳ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

راههای غلبه بر افسردگی

راههای غلبه بر افسردگی

همه ما گاهی دچار حالت ناامیدی و افسردگی  می‌شویم. مثلاً وقتی روابط ما با دیگران از هم پاشیده می‌شود. ممکن است شوکه شویم،  گریه کنیم، غذا نخوریم، عصبانی شویم، خوب نخوابیم و بدخلق و مضطرب شویم.

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٢٠ ] [ ۱۱:٤۸ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

با ایـن تـست هـوش، IQ خـود را مشخـص کنیـد


تستی که در زیر مشاهده می کنید، شاید در عین حال که ساده ترین، بلکه تعیین  کننده ترین تست برای سنجش آی کیو باشد. برای انجام این تست باید پس از خواندن هر  سئوال در عرض فقط 5 ثانیه به آن جواب درست را بدهید و در نزد خودتان یادداشت کنید.  در پایان تعداد پاسخهای درست شما ضرب در 10 میشود و میزان آی کیو شما را نشان  میدهد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٩ ] [ ۱٠:۱٤ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

۱۰ استفاده جالب از فلش مموری که فکرش را هم نمی کنید!



فلش مموری ها راهی ارزان و ساده برای پشتیبان گیری از اطلاعات و جابجایی داده ها بین کامپیوترها هستند. اما از آنجایی که روزانه استفاده از پردازش ابری و اینترنت بیسیم گسترش پیدا می کند، فلش مموری ها آن استفاده گذشته خود را از دست می دهند. احتمالا شما هم الان در کشوی میزتان چند فلش مموری دارید که چندان مورد استفاده قرار نمی گیرند؟ اگر می خواهید نفس تازه ای به فلش مموری های خود بدهید در پست امروز چند روش استفاده غیرمعمول اما مفید آموزش خواهیم داد تا نفس تازه ای به روح خسته فلش مموری هایتان بدمید!


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٩ ] [ ۱٠:۱۱ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

تاثیرات شگفت انگیز رنگها برروی ذهن انسان!

رنگها می توانند تا حد زیادی ذهن و احساسات ما را تحت تاثیر قرار دهند. برخی از رنگها روی انرژی ذهنی ما تاثیر می گذارند و برخی از آنها حتی تاثیر فیزیکی دارند. بنا براین با ترکیب رنگ های مختلف و بکارگیری رنگهای مناسب در خانه و محیط کار می توانید از تاثیرات مثبت آنها بر روی ذهن و جسمتان بهره مند شوید .


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٧ ] [ ۱٢:٤٢ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

۸ عادتی که برای سلامتی خانمها مضراست

۱ _پوشیدن کفش پاشنه  بلند
اغلب ما تصمیم می گیریم که در حین انجام کارهای روزانه هم کفش پاشنه بلند بپوشیم و  این موضوع خبر بدی برای سلامتی ما خواهد بود . کفشهای پاشنه بلند بر وضعیت بدنی ما  تاثیر می گذارد ، به مفاصلمان فشار وارد می کند و منجر به بروز بیماریهایی از قبیل  آرتروز و التهاب مفاصل ، تغییر شکل انگشتان پا ، درد کمر و آسیب دیدن تاندون ها می  شود و همه این موارد قبل از به حساب آوردن و در نظر گرفتن آسیب های حاصل از زمین  خوردن های احتمالی می باشد. به منظور کاهش احتمال بروز این صدمات در مراوادات  روزانه از کفشهای پاشنه ۲ یا ۳ سانتی استفاده نموده و برای کمک به کاهش فشار وارده  به مفاصل در داخل کفشتان کفی بگذارید .


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٧ ] [ ۱٢:۳۳ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

ایـن 10 فرمـان را به خاطـر بسپاریـد!

گروه اینتزنتی ایران ناز ، www.iranaz.info

در خانه‌تان منتظر  آژانس نشسته‌اید اما بدون اینکه دلیلش را بدانید وجودتان پر از استرس و نگرانی است  بدتر از همه قرار مهمی‌ هم دارید که این حالت ممکن است آن را تحت تاثیر قرار دهد و  بدتر از همه اینها نداشتن وقت است؛ اشتباه است اگر فکر کنید نمی‌توانید در این زمان  محدود برای به دست آوردن آرامش تان انجام دهید، کافی است به یکی از این پیشنهادها  عمل کنید تا ظرف 5 دقیقه (تنها 5 دقیقه) به آرامش برسید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٥ ] [ ٩:۱٢ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

روابط خود را با دیگران بهتر کنید

روابط خود را با دیگران بهتر کنید

 همه انسان ها در زندگی خود با افرادی در ارتباط هستند. بعضی از این روابط چندان در حد خوبی نیستند، بعضی دیگر خوب، متوسط، هیجان انگیز، پر تنش، عاشقانه و ... هستند. با این حال، چیزی که بسیار قطعی است، این است که داشتن روابط عالی نقش موثری را در شادی فرد ایفا می کند.
  
برای اینکه مطمئن باشید روابطتان با دیگران در بهترین حالت ممکن قرار دارد، دانستن نکاتی برای بهتر شدن این روابط بسیار ضروری است. 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٥ ] [ ٩:٠٩ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

بی خوابی چه بلایی سرتان می آورد ؟

آیا شما هم نسبت به خوابیدن بی توجه هستید ، تصور می کنید با این کار وقت زیادی هدر می دهید ؟ ما به شما میگوییم که بیخوابی چه تاثیری بر زندگی روزانه تان دارد و متقاعدتان میکنیم که زمان بیشتری را به خواب شب خود اختصاص دهید !

مشکل جدی که با بیخوابی ایجاد می شود :

یک خواب شب خوب فقط این نیست که برروی زمین دراز بکشید و منتظر باشید که صبح شود تا به قرارهای فردای خود برسید. کارشناسان توصیه میکنند که 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید . با کاهش زمان خوابتان ریسک ابتلا به آنفولانزا , بیماریهای قلبی ، دیابت و اضافه وزن افزایش می یابد .


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٥ ] [ ٩:٠٤ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

قـدرت کلمـات را دسـت کـم نگیـریم

گروه اینتزنتی ایران ناز ، www.iranaz.info


کلمات، تاثیر شگرفی روی ضمیر ناخودآگاه انسان دارند. ناخودآگاه بدون آنکه منظورمان  را بداند هر چه بگوییم خوب یا بد را برایمان خلق می کند. لذا لازم است برای دستیابی  به موفقیت از کلمات مثبت و دارای انرژی مثبت استفاده کنیم.

با این که مفهوم کلی عبارت "من بیمار نیستم" مثبت است اما کلمه "بیمار" واژه منفی  است. ضمیر ناخودآگاه به منظور و مفهوم کاری ندارد، بلکه روی کلمات متمرکز می شود.  به عنوان مثال در جمله "فراموش نکنی در هنگام برگشتن نان بخری" احتمال فراموشی  بیشتر از زمانی است که می گوییم "یادت باشد که هنگام برگشتن نان بخری"، زیرا در  حالت اول ناخودآگاه بر روی فراموشی تمرکز می کند و در حالت دوم بر روی به یاد ماندن.

و یا مثلاَ برای آرام شدن یک نفر جمله "آرام باش" بیشتر از جمله "داد نزن" تاثیر  دارد و همچنین به کار بردن جملاتی از قبیل "خسته نباشی"، "دستت درد نکند" و... در  ناخودآگاه تاثیر منفی می گذارد و باعث افزایش خستگی، درد و... می شود.

وقتی درباره چیزی واژه بد را به کار می بریم باید بدانیم در جهان چیز منفی و بدی  وجود ندارد. وقتی چیزی بد تلقی می شود، در واقع به ما خبر نبودن خوبی می دهد. پس چه  بهتر است که به جای بد بگوییم ناخوب. هر گاه ذهنتان را از امواج منفی (افکار، کلام،  عادات و...) تخلیه کنید آنگاه شاهد هجوم شادی و آرامش خواهید بود.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٤ ] [ ۱٠:۱۳ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

آیا قد کوتاه بودن را باید درمان کرد ؟

کوتاهی قد,قد کوتاهی,درمان قد کوتاهی,داروی قد کوتاهی,قد کوتاهی در کودکان

زمانی به یک کودک می توان «قدکوتاه» گفت که حدود 30  درصد از سن و همسالان خود کوتاه تر باشد. قد کودکان با توجه به سن و جنسیت آنها  تعاریف متفاوتی دارد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٤ ] [ ۱٠:٠٦ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

5 راه شگفت انگیز برای کاهش استرس

5 راه شگفت انگیز برای کاهش استرس

همه ما با استرس آشنا هستیم ، تحقیقات به طور مداوم در حال کشف روش های جدیدی است تا تاثیرات منفی استرس روی بدن و روان و حتی چهره را کاهش دهد!! با چند راه ساده مبارزه با استرس آشنا شوید .


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱۳ ] [ ۱٢:٠٦ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چرا شنا کردن برای سلامتی مهم است ؟

زمانی که شما به شنا می‌روید بدنتان را در یک محیط جدید و غیر معمول قرار می‌دهید. شما بدنتان را با یک چالش جدید مواجه می‌کنید و مزایای بهداشتی و سلامتی جدیدی برای بدست خواهید آورد. درادامه‌ی این نوشته 10 مزیت شنا را خواهید خواند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱۳ ] [ ۱۱:۳٤ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

12 چیزی که مردان از آن محرومند!


 

پژوهش ها نشان می دهد که خانم ها توانایی های جالبی دارند که آقایان از آنها محروم هستند. در این قسمت می خواهیم 12 مورد از این نقاط قوت را به شما معرفی کنیم.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱۳ ] [ ۱٠:٥٥ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

10 اثر مخرب سیگار بر ظاهر شما

سیگار,عوارض سیگار کشیدن,اثرات مخرب سیگار بر بدن

موهای کم  پشت
سیگار کشیدن علاوه بر اینکه باعث چروکیده شدن پوست می شود،  موهای شما را هم کم پشت می کند. متخصصین معتقدند مواد شیمیایی سمی که در دود سیگار  وجود دارد به DNA موجود در فولیکول موها صدمه می زند و رادیکال های آزاد را که به  ساختار مو آسیب می زنند تولید می کند؛ در نتیجه افراد سیگاری مو های کم پشت تری  دارند که زود تر هم سفید می شود. یعنی اگر مردان سیگاری در اصل مویی در سرشان باشد  دوبرابر بیشتر از غیر سیگاری ها ممکن است دچار ریزش مو شوند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱۳ ] [ ۱٠:٤٩ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

9 کلید طلایی آرامش در لحظات سخت

9 کلید طلایی آرامش در لحظات سخت

در طول دهه گذشته من و یکی از دوستانم مراحل سخت و دشواری را طی نمودیم از جمله مرگ ناگهانی یکی از اقوام درجه یک ، از دست دادن یکی از دوستان صمیمی بر اثر بیماری و یا مشکل تامین خرج و مخارج در اثر بیکاری تجربیاتی بی رحمانه بودند که با آنها دست و پنجه نرم می کردیم. هر کدام از این تجربیات به طرز ی باور نکردنی برای برهه ای از زمان روحیه ما را حسابی به زمین زد. اما این تجربیات ما را قوی تر کرده و ما را به سوی آینده سوق داد و باعث شد که برای زندگی ارزش بیشتری قائل شویم.در ادامه شما را با چند درسی که در زندگی فرا گرفتیم آشنا کرده و به شما روش های به آرامش رسیدن در زمان بروز سختی ها را نشان می دهیم.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٢ ] [ ۱٢:۱٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چطور کسی که عاشقش بودید را فراموش کنید


 

عشق چیزی بسیار خاص است زیرا وقتی شکست می‌خورد قدرت آسیب زدن به ما را دارد. نباید این شکست را به خودتان بگیرید. هر روز روابط بسیاری با شکست مواجه می‌شوند و این به آن معنی نیست که دیگر عشقی وجود نخواهد داشت. دلیل آن هر چه که باشد، اینکه یاد بگیرید چطور کسی که خیلی دوست داشته‌اید را فراموش کنید کار بسیار سختی است و نیازمند گذشت زمان است. خوشبختانه، خیلی‌ها این کار را انجام داده‌ و با موفقیت روبه‌رو شده‌اند. ما روش آن را به شما آموزش می‌دهیم.

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٢ ] [ ۱٢:٠۸ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

بوی بد پا را با این روش ها از بین ببرید

گروه اینترنتی خورشید


آیا می‌دانید که مادلین آلبرشت، از سینسیناتی، اوهایو، دارای رکورد جهانی بیشترین استشمام پا است؟! مادلین 15 سال در یک مرکز تست، برای دکتر شول کار کرده است، و بخشی از کار وی بو کردن پا و زیر بغل بوده. رکورد او استشمام 5600 پا است!
بنظر نمی‌رسد که این یک کار رویایی برای او بوده است، اما این واقعیت که وی این کار را به مدت 15 سال انجام می‌داده است، این را نشان می‌دهد که مشکل بوی بد پا چقدر می‌تواند جدی باشد. به هرحال، آیا می‌دانید که چرا پا و کفش‌هایتان بو می‌گیرند؟


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٢ ] [ ۱۱:۳۸ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

.:: ۵ نکته برای پیشگیری از دیابت ::.

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


تغییر سبک زندگی می‌تواند یک قدم بزرگ به سمت پیشگیری از دیابت باشد و هیچوقت برای شروع دیر نیست. این نکات را در نظر داشته باشید.
وقتی صحبت از دیابت نوع ۲ می‌شود (که متداول‌ترین نوع دیابت است) پیشگیری بهترین راهکار است. همچنین اگر در معرض خطر بالایی از ابتلا به دیابت هستید، مثلاً اگر اضافه وزن زیادی دارید یا سابقه خانوادگی دیابت دارید، خیلی مهم است که پیشگیری از دیابت را به اولویت زندگیتان تبدیل کنید. پیشگیری از دیابت درست مثل سالم غذا خوردن، بالا بردن فعالیت بدنی و کم کردن اضافه وزن، جزء اصول اولیه است و هیچوقت برای شروع دیر نیست. با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی‌تان می‌توانید از بروز مشکلات جدی دیابت مثل تخریب اعصاب، کلیه‌ها و قلب، جلوگیری کنید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٠ ] [ ۳:٠٢ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

رفع بوی بد دهان با 13 توصیه آسان

 

1- بعد از هر وعده غذایی برای باقی نماندن غذا در دهان و لابه‌لای دندان‌های تان، مسواک بزنید و دهان ‌تان را خوب بشویید.
 


2- وقتی دندان‌های تان را مسواک می ‌زنید، زبان ‌تان را هم به آرامی مسواک بزنید تا لایه سطحی روی زبان برداشته شود. زبان با هزاران پرز ریز پوشیده شده که می ‌تواند محل تجمع باکتری ‌ها باشد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٠ ] [ ۱:٤۳ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

می دانیـد که هر‌ آب بطـری ‌شـده‌ای، معـدنـی نیـست!

گروه اینترنتی پرشیـن استـار | www.Persian-Star.org


می گویند همه آب‌هایی که با نام معدنی به فروش می‌رسد  از دل کوه می‌جوشد و با گذر از شکاف‌ها و سنگ‌های آهکی به طور طبیعی تصفیه می‌شود و  غنی از املاح معدنی است، اما آیا به‌درستی آب معدنی‌های موجود در بازار معدنی است؟  این‌که می‌گویند بیشتر آب بطری‌ها از نوع آب لوله‌کشی است، صحت دارد؟ آیا آب معدنی  را هم بسان آب لوله‌کشی تصفیه و گندزدایی می‌کنند؟ ارزش املاح موجود در این آب‌ها  چه میزان است؟ این آب‌ها برای چه کسانی محدودیت مصرف دارد؟


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱٠ ] [ ۱٢:۳٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چطور انسان برون‌گرایی باشیم؟

درون‌گرا بودن,انسان برون‌گرا,احساس افسردگی

مردم دلایل مختلفی برای خودیاری دارند: به طور دایم  در درون خود به دنبال یافتن پاسخ بودن و مواجه شدن با مسایل مختلف باعث می شود تا  انسان احساس افسردگی و درون‌گرا بودن داشته باشد؛ باعث می شود انسان غمگین و بیشتر  مواقع ساکت باشد. اما بسیاری از انسان ها خودشان هم از این مساله خوشحال نیستند.  دوست دارند این روند سکوت و همیشه درد کشیدن را در هم بشکنند و زندگی شاد و مملو از  انرژی را تجربه کنند. جماعتی از روانشناسان و کارشناس اعتقاد دارند، انسان با از  بیرون دیدن خود می تواند شادی را در لحظه های زندگی‌اش تجربه کند و رابطه اجتماعی  بهتری نیز داشته باشد. برای دانستن مزایای برون‌گرا بودن ادامه مطلب را مطالعه  فرمایید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٩ ] [ ۱۱:٥٧ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چگونه همیشه مثبت فکر کنیم ؟

گروه اینترنتی خورشید

قدرت مثبت بودن در هر مکان و زمان نباید کوچک شمرده شود. زندگی بسیار کوتاه است، ارزشش را دارد که آن را با منفی‌بافی و ناراحتی بگذرانیم؟
آزمایش واقعی برای مثبت ماندن افراد در زندگی زمانی است که مشکلات پیش آمده و زندگی سخت می‌شود. مثبت ماندن کمک می‌کند فرد ذهن خود را در وضعیت درست قرار داده و بتواند راهکارهای خوبی برای مشکلات خود پیدا کند. منفی بودن مسری است. نه تنها بر خود فرد اثر می‌گذارد بلکه به همه کسانی که با او در ارتباط هستند هم منتقل می‌شود.
از بین بردن منفی‌گرایی و درواقع مثبت بودن طرزفکری است که همیشه می‌توانید به آن دست پیدا کنید و آن را به صورت عادت برای خود درآورید. در زیر به نکاتی اشاره می‌کنیم که کمکتان می‌کند دیدگاهتان را تغییر دهید:


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٩ ] [ ۱۱:٥۳ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

رفتـارهای آزاردهنـده خانـم های ایـرانی در خانـواده


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org



یک هشدار مهم قبل از خواندن این مقاله: ببینید دوستان عزیز این مقالات هم خوب است هم بد ! خوب برای مخاطبینی که برای آنها نوشته شده، مثلا ما این مقاله را برای خانم ها نوشته ایم، قسمت خوبش اینجاست که خانم ها می خوانند و انشاالله عمل می کنند، اما قسمت بد ماجرا کجاست؟ جایی که آقا این مقاله را می خواند و می رود خانه همین مقاله را می زند توی سر همسرش ! لطفا از این کارها نکنید.

خب، حالا برویم سراغ رفتارهای آزاردهنده خانم های ایرانی در خانواده که شامل 6 نوع رفتار است :


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۸ ] [ ۱:٥٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

پیشگیری از ضعیف شدن چشم با مواد غذایی

 

این‌ها را بخورید تا محتاج عینک نشوید

می‌توان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی به سلامت چشم‌ها کمک کرد و جلوی ضعیف شدن آن‌ها، دژنراسیون ماکولای چشم، خشکی چشم، آب مروارید و غیره را گرفت.
چشم‎های من هم مثل خیلی از شما ضعیف است. مصائب چشم ضعیف داشتن و عینک زدن را فقط کسانی درک می‌کنند که خودشان عینکی هستند. یک زمانی فکر می‌کردم چقدر بد است آدم دنیا را تار ببیند و از آن بدتر اینکه به کمک دو تا شیشه ببیند. اما حالا هوای شهرمان آن قدر آلوده است که دنیای اطرافمان چه با عینک و چه بی عینک همیشه تیره و تار است. برای همین مدتی است عطای شفاف دیدن را به لقایش بخشیده‌ام و به جز کار با رایانه یا تماشای تلویزیون سراغ عینک نمی‌روم و سعی می‌کنیم با خوردن مواد غذایی مناسب از ضعیف‌تر شدن آن جلوگیری کنم.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۸ ] [ ۱:۱٢ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چطور با افراد سوء استفاده گر و متخاصم برخورد کنید

 

۱. ابتدا بفهمید رفتار خصمانه یا توهین‌آمیز به چه رفتاری گفته می‌شود. نمونه‌ها:

 
• رفتار پرخاشگرانه یا تهدیدآمیز
• انتقاد مداوم، سرزنش، طعنه یا تحقیر شما، فریاد زدن بر سرتان. استفاده از اینها درمقابل شما، تحقیر اجتماعی
• ارعاب فیزیکی (مثل «آمدن بسمت صورتتان»)
• تخریب وسایل (مثل شکستن چیزها)
• تهدید مستقیم و غیرمستقیم امنیت شما
• خشونت فیزیکی ازجمله هل دادن، ضربه زدن، پرت کردن چیزها به سمتتان، مقاومت دربرابر خواسته‌تان
• رفتار جنسی خشن یا نادرست

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٦ ] [ ۳:٢٠ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

عمده ترین خطاها در رابطه عاشقانه

عمده ترین خطاها در رابطه های  عاشقانه

عشق بر همه مشکلات غلبه می کند، عشق همه نیازها را درک و بر آورده می سازد و ... شاید شما هم بارها این جملات را شنیده باشید اما فکر می کنید چقدر این عبارت ها واقعی و قابل اعتنا هستند؟

واقعیت این است که خیلی از ما به صورت آگاهانه و ناآگاهانه، برخی باورهای نادرست از عشق را در ذهن خود پرورش می دهیم که متخصصان به عنوان خطاهای شناختی یا فانتزی های عاشقانه از آنها یاد می کنند. یاد می شود. دانستن این نکات شما را از افتادن در دام این خطاها نجات می دهد.

[ ۱۳٩٢/۱۱/٦ ] [ ۳:۱٧ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

یک روز فقط و فقط مخصوص خودتان داشته باشید !

یک روز فقط و فقط مخصوص خودتان داشته باشید !

چه چیز باعث می شود که نتوانیم زمانی را به خود اختصاص دهیم؟

 و چگونه می توانیم به این رویه پایان دهیم؟

 آیا آنقدر دستاورد گرا شده ایم و آنقدر برآورده کردن خواسته های دیگران برایمان با اهمیت شده است که دیگر نمی توانیم زمانی را به خود و خواسته های خود اختصاص دهیم؟


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٦ ] [ ٢:٥٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

جـواب هایی برای سـوال های عجیـب کودکان

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


تنها چیزی که بچه ها را خسته نمی کند، سوال کردن است. همه چیز برای کودکان حکم معما را دارد معمایی که خودشان از پاسخ دادن به آن عاجزند و برای همین دست به دامن بزرگترها می شوند. غافل از اینکه همین سوالات گاهی بزرگترها را هم حسابی گیج می کند. بخصوص اگر این سوال ها علمی باشد. همان پدر و مادری که همیشه دوست داشتند فرزندشان فردی عاقل بار بیاید حالا در جواب دادن به پرسش او ناتوانند. نگران نباشید، این مشکلی است که تقریبا بیشتر والدین با آن دست به گریبان هستند. در اینجا برخی پرسش های رایج کودکان و نحوه پاسخ به آنها را با شما مرور می کنیم.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٦ ] [ ۱٠:۳٩ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

خطرات احساسی رابطه جنسی پیش از ازدوج

 
«من باکرگی‌ام را در ۱۵ سالگی از دست دادم. من و دوست‌پسرم فکر می‌کردیم عاشق هم هستیم اما وقتی رابطه‌جنسی ما شروع شد، همه عشقی که به هم داشتیم خراب شد. من احساس می‌کردم که او دیگر علاقه‌ای به وقت گذراندن با من ندارد -- او فقط می‌خواست با بدن من وقت بگذراند.» -- سارا، دانشجو
«کاش کسی بود که وقتی دبیرستانی بودم در گوشم بخواند که خودداری کنم. از آن دوران بود که فعالیت جنسی من شروع شد، حتی نمی‌خواهم دیگر به سال‌های دبیرستان و دانشگاه فکر کنم. کاش می‌توانستم آن را برای همسرم نگه دارم.» -- علی، یک شوهر ۲۶ ساله

 
در مباحث مربوط به فعالیت جنسی نوجوانان، بیشتر به خطرات بارداری و بیماری‌های مقاربتی پرداخته شده است و کمتر به خطرات احساسی آن اشاره می‌شود. این یک مشکل است زیرا عواقب مخرب روانی روابط موقت جنسی بسیار جدی و واقعی هستند. آگاهی از آنها می‌تواند به جوانان کمک کند تصمیمات بهتری بگیرند و از فعالیت جنسی پیش از ازدواج خود جلوگیری کنند.

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٦ ] [ ۱٠:۱۸ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

9 مشکل اصلی در مو، 9 درمان موثر

9 مشکل اصلی در مو، 9 درمان موثر

 


اگر از هر نوع مشکلی در ازتباط با موهایتان رنج می برید توصیه می کنیم برای درمان این مشکلات حتما مطلب زیر را بخوانید.

اینطور گفته شده است که موهای یک خـانـــم تـــاج سر او محسوب میشود؛ و به هر حال همه خانم ها دلشان می خواهد به هر ترتیـبی کــه شده همیشه موهایی زیبا ومتنوع داشته باشند....
اگر از هرنوع مشکلی در ازتباط با موهایتان رنج میبرید توصیه میکنیم حتما مطلب زیر را بخوانید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٥ ] [ ۱:٠٩ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

مهم ترین نکات امنیتی ایمیل

 امنیت اینترنت، موضوعی که همه ما می دانیم مهم است، اما گاهی اوقات این موضوع به راحتی در پس زوایای ذهنمان می نشیند، و شروع به فریب خودمان با این باور که "چنین چیزی برای من اتفاق نخواهد افتاد” می کنیم. خواه این نیروی ویرانگر جدیدترین ویروس یا تنها تلاش هایی برای هک کردن از سوی یک هکر جوان تازه وارد باشد، ما تنها یک کلیک از درگیر شدن با مشکلات امنیتی که ترجیح می دهیم با آن مواجه نشویم، فاصله داریم. در هیچ کجا این مسئله به اندازه ایمیل هایمان صحت ندارد.

مت هونان مقاله ای گیرا در وبگاه Wired در مورد امنیت اینترنت و نیز در مورد اینکه چگونه او قربانی نقص های امنیتی آنلاین گوناگون شده، نوشته است. در این مقاله، او نوشت "خطاهای امنیتی اشتباه من بود، و من بسیار، بسیار به خاطر آنها متأسف و پشیمانم.” او به حقایق بسیار جدی دست یافت: در بیشتر موارد جایی که ما با سکسکه های امنیتی روبرو می شویم، می توانیم ردپای این موضوع را در جهل و غفلت خود بیابیم.

مهم ترین نکات امنیتی ایمیل


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٥ ] [ ۱:٠٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

همه آنچه که باید درباره مزه‌ها و حس چشایی بدانید!

گروه اینترنتی خورشید


زبان عضوی حیاتی است. هر سرآشپزی به خوبی می‌داند که چقدر این‌ اندام چند سانتیمیتری برای بقاء ضروری است! از این که بگذریم، درک کلیه طعم‌ها و مزه‌ها به این عضو کوچک بستگی دارد.

اگر مایلید تا دانسته‌های خود را درباره زبان و قوای چشائی بیشتر کنید بدون هیچ زبان‌درازی با ما همراه شوید!


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٥ ] [ ۱٢:۳٧ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

10 توصیه سلامتی به کارمندان پشت میزنشین

نتایج برخی از تحقیقات نشان می دهد پشت میزنشینی، یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به اضافه وزن و چاقی است؛ استرس، بیماری های مفصلی و بسیاری از بیماری های دیگر نیز از جمله عوارض پشت میزنشینی به شمار می روند اما اگر به خاطر شغل و حرفه تان مجبورید ساعات زیادی از روز را پشت میز کار بگذرانید، توصیه محققان به شما این است که با رعایت ۱۰ نکته زیر، بیشتر به فکر سلامتی تان باشید و جلوی بیماری های ناشی از پشت میزنشینی را بگیرید:
گروه اینترنتی ایران ناز ، www.irannaz.info

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٥ ] [ ۱٢:٢٦ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

30 ویژگی یک انسان عقلانی

 

۱. در روز حداقل یک بار بگوید �من نمی‌دانم‌�.

۲. کمتر از کسی تقاضایی داشته باشد و عمدتا به همت، فکر، برنامه‌ریزی و زحمات خود اتکا کند.

۳. در موضوعاتی که اطلاعات کلی دارد، اظهار‌نظر نکند.

۴. دغدغه کانونی زندگی او، بهترین عملکرد در حرفه‌اش باشد.

۵. به استقبال کسی برود که با او تفاوت یا حتی تضاد فکری دارد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٥ ] [ ۱٢:۱٠ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

سلاطیـن سلامتـی طبیـعی را بشناسیـد

مرکبات؛ این دوست داشتنی های چهارفصل برای بسیاری از مردم مانند یک اکسیر جادویی می ماند، اکسیری که بر هر درد بی درمان دواست. خانواده ای شلوغ و رنگارنگ با اعضایی متنوع که بیشترشان در تمام فصول وجود دارند و با آنکه از نظر خواص سلامت مانند دارو عمل می کنند، اما طعم و عطر بی همتا، مرکبات را به پرمصرف ترین و دوست داشتنی ترین میوه ها تبدیل می کند. البته میوه فرض کردن مرکبات تعریف کاملی برای موارد مصرف این گروه خوشمزه نیست. مرکبات دورریز ندارند و تمام قسمت های آنها از گوشت و پوست قابل مصرف است. در آشپزی به عنوان طعم دهنده و چاشنی مصرف دارند و اسانس آنها در صنایع آرایشی و بهداشتی به کار می رود. مرکبات یکی از بهترین منابع ویتامین و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه آن به شدت توصیه می شود. با آنکه مرکبات برای همه شناخته شده است، اما مروری اجمالی بر خواص فراوان و پرسود آنها خالی از لطف نیست.


پرتقال،  ایرانی دوست داشتنی

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

معروف ترین و  شناخته شده ترین عضو خانواده مرکبات است که مصرف آن توسط بشر به صدها سال قبل از  میلاد مسیح بازمی گردد. پرتقال اولیه که اولین خاستگاهش کشور چین بوده، میوه ای  ترش، کوچک و پرهسته بوده که بیشتر به دلیل خواصش مصرف می شده است. در طول قرون و با  بهبود کشاورزی، پرتقال به میوه ای شیرین و خوش طعم تبدیل می شود که تازه آن یا  محصولاتی که از آن به دست می آید بخشی جدایی ناپذیر از زندگی غذایی ما شده است.  برخلاف تصور عموم که پرتقال را مختص زمستان می دانند، درخت آن گیاهی همیشه سبز و  نیمه گرمسیری است. نکته جالب راجع به پرتقال این است که نام انگلیس آن یعنی اورنج  Orange از خانواده واژه فارسی نارنج و کلمه سانسکریت نارنگ است، اما ایرانی ها این  میوه را در زبان خودشان پرتقال می نامند. دلیلش هم این است که تجار پرتغالی در قرن  ۱۵ میلادی نوع شیرین آن را از هند به کشورشان بردند و کشت کردند. اینگونه بود که  ترنج ترش مزه ایرانی فراموش شد و پرتقال شیرین و آبدار از مغرب زمین وارد شد. البته  در کشورهای دیگری مانند ترکیه، یونان و کشورهای عربی هم نام این میوه از کشور  پرتغال گرفته شده است. از معروف ترین پرتقال ها می توان به واشنگتنی، تامسون،  والنسیا و پرتقال خونی اشاره کرد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٥ ] [ ۱٢:٠۳ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چگونـگی دستیـابی به قـدرت "نــه" گفتـن

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


در بسیاری مواقع گفتن یک "نه" ساده می تواند جلوی بسیاری از مشکلات را بگیرد در حالیکه بسیاری از مردم با "نه" گفتن به دیگران مشکل دارند. حتی افرادی که بسیار جسور و با اعتماد به نفس هستند در برخی موقعیت ها متوجه می شوند به رغم میل باطنی شان به دیگران "بله" گفته اند. البته گاهی بهتر است به چیزی که واقعا علاقه به انجام آن ندارید بله بگویید. مثلا اگر در محل کار رئیس تان از شما بخواهد کاری را انجام دهید و شما دوست نداشته باشید، توصیه می شود هرگز از مهارت نه گفتن تان استفاده نکنید؛ زیرا خود را در معرض اخراج شدن قرار می دهید ...

آنچه در این مبحث از آن سخن می گوییم موقعیت هایی است که فکر می کنید، مجبور هستید بله بگویید؛ مثلا، دوستی از شما می خواهد کاری انجام دهید که اصلا برایتان راحت نیست یا اینکه بیش از توانتان داوطلب انجام کارهای متفاوتی می شوید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٥ ] [ ۱۱:۳٢ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

11 عادت پیرکننده

 

 

شکی نیست که پیری روندی اجتناب ناپذیر است، اما با رعایت نکاتی می توان از سن  واقعی خود احساس رضایت بیشتری داشت و حتی احساس جوانی کرد.

 

در این مطلب، متخصصان به شما یاد می دهند که چگونه احساس شادابی بیشتری داشته  باشید و عادت هایی را که باعث می شود ظاهر شما پیرتر شود، کنار بگذارید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٤ ] [ ٥:٠۱ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

معرفی ۱۱ ترفند حرفه ای برای جست وجو در گوگل

همانطور که همه ما می دانیم موتور جست جوی گوگل یک ابزار قدرتمند برای جست وجو سایت های مورد علاقه ما است.معمولا اکثر ما برای جست وجوی یک مطلب خاص از تکنیک خاصی استفاده نمی کنیم.

google-header- (1)

در حالی که اگر شما با ترفندها و تکنیک های جست وجو آشنایی داشته باشید هم جست وجوی شما سریعتر شده و هم دقت عمل بیشتری در جست وجو منتج خواهد شد.ما در این مقاله قصد داریم تکنیک هایی را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آنها می توانید جست وجویی سریعتر و دقیق تر داشته باشید. خواه اینکه شما یک کاربر ساده باشید یا یک کاربر حرفه ای ، شما مطمئنا حداقل از دو سه ترفندی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد آگاهی نداشتید چرا که بسیاری از عملگرها یا به زبان خودمونی تر همان شرطها و فیلترهای جست وجو به خوبی شناخته شده نیستند.

 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٤ ] [ ٤:٤٦ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

6 استفاده جدید و بسیار حیرت انگیز از شکر

 

1. استفاده به عنوان لایه بردار

 

به گزارش نیک صالحی برای لایه برداری و پاکسازی پوست یک فنجان شکر را با چند قطره روغن مخلوط کنید. می توانید از روغن زیتون، روغن بادام ، روغن جوجوبا یا دیگر روغن های گیاهی استفاده کنید. آنها را طوری مخلوط کنید که یک خمیر سفت به دست آید ولی نباید اجازه دهید دانه های شکر کاملا آب شود. این اسکراب به از بین بردن آلودگی روی پوست کمک می کند. یک فنجان سرپر شکر می تواند همانند یک دوش برای شما عمل کند. می توانید از روغن های معطر نیز در آن استفاده کنید.

 

 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/٤ ] [ ٤:٤٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

فواید شگفت انگیز گردو برای سلامتی

گروه اینتزنتی ایران ناز ، www.iranaz.info


گردو از قدیم سمبل عقلانیت بوده است زیرا دانه آن در پوششی داخل پوسته آن قرار دارد، درست مثل مغز! آجیل و خشکبار موادمغذی پرفایده بسیاری در خود دارند، به‌ویژه اسیدهای چرب مفید که برای سلامت بدن لازمند. از لحاظ ساختاری، مغز گردو از دو لپه ناهموار و موج‌دار تشکیل شده است که رنگی تقریباً سفید دارد و با یک پوسته نازک و سبک پوشیده شده است. لپه‌های گردو تقریباً به همدیگر متصل شده‌اند. روغن گرفته شده از مغز گردو، به غیر از آشپزی، بعنوان روغن حامل در داروسازی و رایحه‌درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

30 نوع مختلف کشت گردو وجود دارد. سه نوع متداول آن که برای اهداف تجاری تولید می‌شوند گردوی انگلیسی یا ایرانی، گردوی سیاه و گردوی سفید یا باترنات است. گردو در ایران، امریکا، رومانی، فرانسه، ترکیه و چین کشت می‌شود. بعد از کشت، حدوداً چهار سال طول می‌کشد تا این گیاه اولین محصول خود را به بار بنشیند. طی هر فصل، میوه‌ها تا مرداد ماه که پوسته ضخیم سبز رنگ شروع به شکسته شدن و نشان دادن پوسته قهوه‌ای کمرنگ داخلی می‌کند، برای برداشت آماده می‌شوند. گردوها شکلی تقریباً کروی و 15-10 گرم وزن دارند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ٢:٢٠ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

نکات قابل توجه در دوران شیردهى

گروه اینتزنتی ایران ناز ، www.iranaz.info


با عرض تبریک به شما مادر عزیز بخاطر تولد فرزند دلبندتان نکات بسیار مهم دوران شیردهى را به آگاهى مى رسانیم:


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ٢:۱٧ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

.:: از بیماری میگرن چه میدانید ؟ ::.

گروه اینتزنتی ایران ناز ، www.iranaz.info


میگرن، سردردی تپش دار است که معمولا نیمی از مغز را در بر می گیرد. چنین سردردی به اندازه ای شدید و طولانی است (چهار ساعت) که می تواند زندگی روزانه فرد را مختل کنند. از هر 10 شهروند آمریکایی یک نفر به این نوع سردرد مبتلا است، اما تعداد زیادی از افراد اعلام کرده اند که سردردهای تنشی و سینوسی را با سردرد میگرنی اشتباه گرفته اند. مواد غذایی، اضطراب و تغییرات هورمونی می تواندد سبب تشدید میگرن شوند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ٢:۱٤ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

این چربی سوزهای خوشمزه

گروه اینتزنتی ایران ناز ، www.iranaz.info


محققان و متخصصان تغذیه به افرادی که قصد لاغری دارند مواد غذایی مفیدی را معرفی کرده‌اند که قادرند چربی‌های بدن را بسوزانند. توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌توانید این مواد غذایی را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید. در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده‌روی نکنید. صبور باشید و با اراده تمام به سوی خوش اندامی گام بردارید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ٢:٠٥ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

ویتامیـن های سرشنـاس و مفیـد را بشناسیـم

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


نیاز روزانه ما به ویتامین ها چندان چشمگیر نیست، اما ویتامین​ها نقش اساسی در امور حیاتی بدن بازی می کنند و از منظر پزشکی مدرن جایگاه بسیار ویژه ای در سلامت انسان دارند. ویتامین​ها تنوع زیادی دارند حتی برشمردن نام همه آنها مثنوی هفتادمن کاغذ می شود. در میان این خیل عظیم، چندتایی هم هستند که هم اهمیت ویژه ای دارند و هم مشهور و سرشناس هستند و بیش از سایر همقطارانشان بر سر زبان ها افتاده اند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ۱:٥۳ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

لیمو شیرین را دست کم نگیرید

گروه اینترنتی خورشید

لیمو شیرین یکی از میوه‌های بسیار خوب است که هم می‌توانید از خوردن آن و هم از نوشیدن آب میوه‌اش لذت ببرید. بهترین زمان خوردن آن، پس از نرمش صبحگاه، جلسه یوگا یا یک پیاده روی طولانی است، چرا که این میوه یک گزینه‌ی عالی برای رفع تشنگی است. این میوه بسیار شبیه لیمو ترش است، با این تفاوت که طعم شیرین و اسید مرکبات کمتری دارد. در این متن فواید سلامتی این میوه‌ی شگفت انگیز را خواهید خواند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ۱:٠٩ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

با این گیاهان دارویی یک داروخانه بسازید

گروه اینترنتی خورشید

امروزه در سراسر جهان دوستداران و علاقه‌مندان به شیوه‌های درمانی طبیعی یک داروخانه کوچک گیاهی در آشپزخانه خود تدارک دیده‌اند و بسیاری از گیاهان دارویی شفابخش را به جای انواع مسکن‌ها و داروهای شیمیایی در این داروخانه کوچک نگهداری می‌کنند. این داروخانه می‌تواند انواع گیاهان دارویی چون هل، نعناع، سنبل‌الطیب، گل گاوزبان، بابونه، زنجبیل، هل، انواع چای‌های گیاهی، اسانس نعناع یا پونه را در خود جای دهد، گیاهان دارویی که می‌توانند بهترین جایگزین برای انواع مسکن‌ها و قرص‌های شیمیایی باشند.
اگر می‌خواهید شما هم به جمع افرادی که در آشپزخانه‌شان جعبه گیاهان دارویی دارند بپیوندید تنها کافی است 50 تا 100 گرم از هر یک از گیاهانی که به شما معرفی می‌کنیم، برای جعبه گیاهان دارویی خود تهیه کنید. دکتر سعید صانعی، درمانگر و مشاور گیاه‌درمانی برخی از ساده‌ترین و کاربردی‌ترین نسخه‌های گیاهی و خانگی را به شما معرفی می‌کند.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ۱٢:۳٦ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چرا دندان عقل را باید کشید؟

دندان عقل,عوارض دندان عقل,بهترین سن برای کشیدن دندان عقل


دندان پزشکان می گویند بهترین سن برای جراحی دندان عقل زیر سن 20  سالگی است، چرا که عوارض و درد کمتری دارد.
دندان عقل به سومین دندان آسیاب بزرگ  اطلاق می‌شود. این دندان کمی دیرتر از دندان‌های دیگر رشد می‌کند و در سنین 17 تا  21 سالگی‌ می‌روید. با رشد انسان و کوچک شدن فک، فضا برای رشد دندان عقل محدود شده  و در نتیجه دندان عقل خود را به شکل نهفته و نیمه ‌نهفته نشان می‌دهد.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۳ ] [ ۱۱:٥٦ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

خلاقیت درونتان را آزاد کنید

 

خلاقیت درون,قوه تخیل,تحریک  خلاقیت

همه ما بالقوه خلاق هستیم  تنها باورهای غلطی درباره خود و دیگران داریم که مثل قفل هایی ذهن ما را محدود می کنند وقت آن رسیده که این موانع را دور بریزید، فقط کمی تلاش و پشتکار لازم دارید .

حدس زدن ادامه سریال های تلویزیونی ، صحبت کردن با همکاران درباره مشکل یکی از مشتریها و یا درک معنی برخی از کنایه های فیلم ها ، گرچه به نظر اتفاق تازه ای نمی آید اما کلیه این مثال ها جزو مواردی هستند که باعث می شوند خلاقیت شما تحریک شود و همانند ماهیچه های بدن ، هرچقدر بیشتر از قوه تخیل خود استفاده کنید ، آن را قویتر می کنید. این کار را در هر جایی انجام می دهید در منزل ، سرکار و در موقعیت های اجتماعی. بیشتر افراد تصور غلطی درباره " خلاق بودن" دارند و همین امر باعث می شود که نتوانند این امر بالقوه را به فعل برسانند. در ادامه ما شما را با 6 تصور غلط درباره خلاقیت آشنا می کنیم و به شما یاد می دهیم که چطور از قوه تصویرسازی ذهنی خود استفاده کنید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱۱/۱ ] [ ٤:٥٠ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

افزایش اعتماد به نفس در خانواده

افزایش اعتماد به نفس در خانواده

چگونه برخی افراد از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند در حالی که برخی با وجود دارا بودن امکانات زیاد از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند ؟ محققان طی تحقیقاتی دریافته اند که روابط خانوادگی نقش اساسی در ساختن اعتماد به نفس دارد .


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ۱۱:۱٢ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

علامـت های رمـزی بـدن خـود را بشناسیـد

گروه اینتزنتی ایران ناز ، www.iranaz.info


بدن انسان روش‌های  جالب و جذابی را برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد که این علائم در واقع اسراری  را از درون بدن فاش می‌سازند. به عنوان مثال آیا می‌دانید که خندیدن پس از خوردن هر  وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا اینکه آیا می‌دانید سفید شدن زود هنگام موها  نشانه چه فرآیندی در بدنتان است.

بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه و منحصر به فرد علائم و نشانه‌های  زیرکانه و هشدار دهنده را بروز می‌دهد اما اکثر افراد به دلیل ناآگاهی از این روابط  و علائم، پیغام‌های حیاتی بدن را نادیده می‌گیرند که حاصل آن به خطر افتادن سلامتی  است. روزنامه "دیلی میرور"، در گزارشی به چند راهکار جالب و شگفت‌انگیز به عنوان  اسرار زندگی اشاره کرده که بی‌تردید در زندگی روزمره، قابل استفاده و مفید خواهند  بود:


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ۱۱:۱٠ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

۹ تکنیک برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس

 

اعتماد به نفس بالا می‌تواند شما را  در هر زمینه ای از زندگی شگفت انگیز نشان دهد. از ظاهرتان گرفته تا حتی نحوهٔ  خوابیدن شما. این نظریه اثبات شده است که افرادی با اعتماد به نفس بالا، موفق‌تر،  شاد‌تر و از زندگی لذت بیشتری می‌برند.

در ادامه ۹ تکنیک برای افزایش اعتماد  به نفس را برای شما شرح می‌دهیم:


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ۱۱:٠۱ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

تست بسیار قوی / چه تصوری از خودتان دارید؟

 

«تصور از خود»‌‌ همان ادراک از خویشتن است؛ به عبارت دیگر، تصور فرد از مهارت‌ها، خصوصیات و توانایی‌هایی است که دارد. ویژگی‌های شخصیتی که در این مقیاس بررسی می‌شود مفهومی از خود را ارائه می‌دهند. این مقیاس پنج جنبه از ویژگی‌ها را بررسی و اندازه گیری می‌کند که عبارت است از:
 


 


۱) بعد توانایی‌های ذهنی شامل سوالاتی درباره معلومات، هوش، حافظه، توانایی خواندن و هوشیاری.

۲) بعد کارآمدی (تحصیلی یا شغلی) شامل سوال‌هایی درباره تلاش و سخت کوشی، موفقیت، تنبلی، به اتمام رساندن کار‌ها و یادگیری مطالب.

۳) بعد جذابیت ظاهری شامل سوال‌هایی درباره قیافه، محبوبیت، وضع ظاهر و مرتب بودن.

۴) بعد مهارت‌های اجتماعی شامل سوال‌هایی درباره شوخ طبعی، حسادت، شخصیت و ورزشکاربودن.

۵) بعد عیب‌ها و حسن‌ها شامل سوال‌هایی درباره حرص و طمع، خودخواهی، بی‌رحمی، مهربانی و خلق و خو.

 می‌توانید در هر یک از صفات و ویژگی‌هایی که در ادامه ارائه می‌شود، خود را با دیگران مقایسه کنید و آن عبارتی را علامت بزنید که درباره شما بیشتر مصداق دارد.

 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ۱٠:٥۱ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

10 علت پنهان چاقی را بشناسید

چاقی

 
اگر افزایش وزن شما ناشی از تجمع مایع در بدن بود، نگران نباشید زیرا این افزایش وزن دائمی نیست.

اگر غذایتان زیاد است و تحرک‌تان کم، نباید از چاق شدن‌تان تعجب کنید. اما اگر غذای چندانی نمی‌خورید و تحرک‌تان هم چندان کم نیست، حق دارید اگر از افزایش وزن‌تان یکه بخورید...

پزشکان می‌گویند به‌جز تغذیه، توارث و تحرک، علل دیگری نیز می‌توانند در افزایش وزن ما نقش داشته باشند. در این مطلب نگاهی انداخته‌ایم به برخی از مهم‌ترین علل پنهان چاقی.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ۱٠:٤۳ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

گام به گام تا رسیـدن به تنـاسب انـدام

راهنمای دک کردن چربی های اضافه !

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


 داشتن تناسب اندام، یکی از معیارهای غیرقابل انکار و موثر در زیبا به نظر رسیدن است. وقتی کسی دچار اضافه وزن باشد و دغدغه دائمی زندگی اش پنهان کردن چربی های انباشته شده در پهلو و شکم با ترفندهایی مانند پوشیدن گن های مخصوص، ۲ اتفاق برایش می افتد؛ اول، از نظر روانی به هم می ریزد و اثر این به هم ریختگی را در زندگی خود حس می کند و دوم، از آنجا که در دید دیگران و در نگاه اول نقش تناسب اندام پررنگ است، دیگر زیبایی های او کمتر جلوه می کند. شاید این خانم یا آقا پوست خوبی داشته باشد و بدون نیاز به کرم های مختلف پوشاننده، شفافی و سلامت پوستش جلوه گر باشد یا شاید موهای پرپشت و سالم او زیبا و برای خیلی ها مثال زدنی باشد اما گویا همه چیز تحت الشعاع اضافه وزن قرار می گیرد و دیگر زیبایی ها پشت چربی های اضافه بدن مخفی می ماند. ما قصد داریم در این پرونده کمکتان کنیم. با "پوست، مو و زیبایی" این هفته همراه شوید و به توصیه کارشناسان عمل کنید.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ۱٠:۳٩ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

چه بخوریم تا عینکی نشویم ؟

عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

چشم‎های من هم مثل خیلی از شما ضعیف است. مصائب چشم  ضعیف داشتن و عینک زدن را فقط کسانی درک می‌کنند که خودشان عینکی هستند. یک زمانی  فکر می‌کردم چقدر بد است آدم دنیا را تار ببیند و از آن بدتر اینکه به کمک دو تا  شیشه ببیند. اما حالا هوای شهرمان آن قدر آلوده است که دنیای اطرافمان چه با عینک و  چه بی عینک همیشه تیره و تار است.

 برای همین مدتی است عطای شفاف دیدن را به لقایش  بخشیده‌ام و به جز کار با رایانه یا تماشای تلویزیون سراغ عینک نمی‌روم و سعی  می‌کنیم با خوردن مواد غذایی مناسب از ضعیف‌تر شدن آن جلوگیری کنم. البته مشکلات  چشمی و دیگر بیماری‌های مربوط به بینایی دلایل زیادی دارند از جمله عوامل ژنتیکی و  غیره.


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ٩:٢٧ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

خواب بعدازظهر و فواید آن

گروه اینترنتی ایران ناز ، www.irannaz.info
نتایج بررسی ها نشان می دهد، خواب بین ۲۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از ساعت ۴ بعدازظهر، بر روحیه تأثیر مثبتی می گذارد و باعث بازیابی توان جسمی می شود. در این مطلب دلایل مفید بودن خواب بعدازظهر بررسی شده است.

- هوشیاری در محیط کار را تا ۱۰۰درصد افزایش می دهد.
- قدرت تصمیم گیری بیشتر و بهتر می شود.
- میزان کارایی شما را افزایش می دهد.
- با تولید جدید سلول های پوست، باعث جوان تر شدن ظاهر می شود.
- با ایجاد تغییر در روند سوخت و ساز بدن و تأثیرگذاری بر موادشیمیایی که در ایجاد اشتها نقش دارد، باعث کاهش وزن می شود.
- خطر بروز حمله قلبی، سکته، نامنظم شدن ضربان قلب، افزایش فشارخون و ناراحتی قلبی عروقی را کاهش می دهد.
- با ترشح سروتونین باعث خوش خلقی می شود.
- سرعت و قدرت فرد را در انجام کارهای حرکتی مانند کار با ماشین آلات و حتی شنا، افزایش می دهد.
- روند پردازش کربوهیدرات را بهبود می بخشد و در نتیجه خطر بروز دیابت را کاهش می دهد.
- قدرت یادگیری و به یاد سپردن را افزایش می دهد.
- میگرن را تسکین می دهد.
- نیاز به نوشیدنی های کافئین دار را برای بالا بردن میزان انرژی و حفظ روحیه کاهش می دهد.

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ٩:٢٥ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

نکات سلامتی که هر دختری باید بداند!

گروه اینترنتی ایران ناز ، www.irannaz.info

یکی از مشکلاتی که اکثر دختران جوان در طول زندگی بارها و بارها آن را تجربه می کنند عادت ماهانه دردناک است. علت روشنی برای عادت ماهانه دردناک در دختران و زنان وجود ندارد، اما زنان و دختران زیادی آن را تجربه می کنند.

دردها غالبا در روزهای اول شروع عادت ماهانه اتفاق می افتد و یکی، دو روز بیشتر طول نمی کشد. به اعتقاد بسیاری از درمانگران این درد به دلیل تغییرات هورمونی در بدن زنان و انقباض ها و اسپاسم های ماهیچه ای در ناحیه رحم اتفاق می افتد که موجب بروز اختلال در جریان گردش خون در ناحیه شکم و لگن می شود و گاهی کمردرد نیز به همراه دارد. عادت ماهانه علاوه بر درد گاهی اضطراب، تغییرات خلقی، بی خوابی، بی حوصلگی و افسردگی و نفخ نیز به همراه دارد که با سپری شدن روزهای قاعدگی برطرف می شود، اما اگر در جست وجوی راهی برای کنترل و تسکین این دردها یا اختلال ها هستید و می خواهید بدون مصرف داروی شیمیایی از شر آنها خلاص شوید می توانید از این شیوه های طبیعی بدون آنکه نگران عوارض و مشکلات مصرف مسکن ها و داروهای شیمیایی باشید، کمک بگیرید.

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ٩:٢۱ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

تصحیح اشتباهات؛ از نشستن تا بخور و بخواب!

گروه اینترنتی ایران ناز ، www.irannaz.info

انجام دادن تکراری کارهای روزانه مثل طریقه مسواک زدن، نفس کشیدن، خوردن، خوابیدن و... دلیل بر درست بودن یا صحیح انجام دادن آنها نیست. اگر کمی دقت کنید متوجه می شوید که راه های دیگری هم برای بهتر انجام دادن آن فعالیت وجود دارد تا سلامت بیشتر ما را تأمین کند. این راهها را در ادامه مطلب  بخوانید.

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ٩:۱۸ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

.:: نکاتی برای سالم سازی فست فودها ::.

گروه اینترنتی ایران ناز ، www.irannaz.info

با اینکه متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند کمتر باید سراغ فست‌فودها رفت، باز هم خیلی از خانواده‌ها حتی وسط هفته برای صرف شام به دلایل مختلف به یکی از رستوران‌هایی که غذاهای فست‌فودی سرو می‌کند، می‌روند. یکی از این دلایل، قیمت تقریبا مناسب و دلیل دیگر طعم منحصربه فرد این غذاهاست که باعث‌شده تمام گروه‌های سنی به آنها علاقه‌مند شوند، بنابراین شاید نتوانیم حقیقتی به نام "فست‌فود" را حذف کنیم اما باید سعی کنیم آن را سالم سازی کرده و با اجرای چند توصیه زیان‌هایشان را به حداقل برسانیم.

ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ٩:۱٦ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

.:: ویتامین های مفید برای فصل زمستان ::.

گروه اینترنتی ایران ناز ، www.irannaz.info

در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند. بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین هایی که در این مطلب به نقل از "MSN" ذکر شده است، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد.

ویتامین C: هر وقت احساس سرماخوردگی کردید ویتامینC مصرف کنید. هرچند در فصل زمستان، سبزی و میوه سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی است اما لازم است به طور منظم مکمل های ویتامین C را برای رشد بافت های بدن، داشتن استخوان و دندان های قوی و پیشگیری از آنفلوآنزا مصرف کنید.

ویتامینA: اگر کمبود آهن دارید، احتمال دارد که میزان ذخیره ویتامین A در بدن ناکافی باشد. ویتامین A باعث تقویت چشم ها و طراوت و نشاط پوست می شود. مصرف این ویتامین در این فصل که زمین خوردن امری طبیعی است، ضرورت دارد زیرا استخوان ها را تقویت می کند.

آهن:
کمبود آهن، احساس خستگی ایجاد می کند به ویژه در زنانی که در دوران قاعدگی دچار خون ریزی شدید می شوند. مکمل های آهن علاوه بر افزایش میزان انرژی، خون تازه و پر اکسیژن را به ریه ها، طحال، مغز استخوان، عضله ها و سلول ها ارسال می کند.

کلسیم:
کلسیم به عنوان ماده معدنی لازم، از استخوان ها و دندان ها مراقبت می کند.

ویتامین D:
با کوتاه تر شدن روزها و بلندشدن شب ها، کمتر نور خورشید را می بینیم. این درحالی است که نور خورشید برای بدن بسیار مهم است زیرا بدن از طریق آن، ویتامینD می سازد.به همین دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید در هر فرصت ممکن لازم است. بدون ویتامینD، بدن قادر به جذب کلسیم یا تحریک برخی واکنش های سیستم ایمنی نیست.

اسیدهای چرب امگا۳:
روزهای تاریک و کوتاه زمستان همراه است با دمای پایین از این رو ممکن است افسردگی را نیز به همراه داشته باشد. مکمل های اسید چرب امگا ۳ می تواند روحیه را بالا ببرد، تمرکز ذهنی را بهبود دهد و از سرماخوردگی پیشگیری کند.

ویتامین E:
اگر دچار خشکی فصلی پوست، ناخن و مو شده اید، این امر به دلیل کمبود ویتامین E است. این آنتی اکسیدان مرطوب کننده پوست را مرطوب می کند و قرمزی، خارش، پوسته پوسته شدن پوست، شکنندگی مو و ناخن در برابر آسیب های رادیکال آزاد، سوختگی و پسوریازیس و شوره را بهبود می دهد.

اسید فولیک:
اگر طرفدار سبزی های برگ دار و سبز نیستید، به احتمال زیاد به اندازه کافی اسید فولیک دریافت نمی کنید. کمبود اسید فولیک باعث پوسته پوسته شدن پوست بر اثر حمام های داغ می شود زیرا به دلیل پایین بودن رطوبت، پوست قادر به حفظ رطوبت کافی نیست.

ویتامین B:
این گروه از ویتامین های انرژی زا که B کمپلکس نام دارد کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین B به ویژه B۱۲، افسردگی و اضطراب کاهش می یابد.

منیزیم:
بیشتر زنان از دردهای قاعدگی دراین فصل رنج می برند. با افزودن مکمل منیزیم به برنامه غذایی روزانه انقباض عضله و ضربان عصب کاهش می یابد و این دردها کم می شود.

[ ۱۳٩٢/۱٠/۳٠ ] [ ٩:۱٠ ‎ق.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]

با ۱۰ واقعیت مغز خود آشنا شوید!

 

مغز انسان پیچیده ترین و حساس‌ترین بخش بدن انسان است. ممکن  است چیزهای بسیاری در مورد این فرمانروای بدن وجود داشته  باشد که علم بشری تا کنون در مورد آن بی‌اطلاع است، اما در اینجا ما چند واقعیت  جالب که تاکنون دانشمندان به آن دست یافته اند را بیان می‌کنیم.

 


ادامه مطلب

[ ۱۳٩٢/۱٠/٢٥ ] [ ۱٢:٥۸ ‎ب.ظ ] [ ali emt ]

[ نظرات () ]